絕招 巧為「高壓女」減肥減壓

壓力是刺激食慾和抑制消化的罪魁禍首,所以,你的首要任務是減壓,同時還應該選擇簡單方便的食物,甚至可以「單手操作」,以避免緊張的工作帶來額外的負擔和壓力。


  1. 定期運動
  運動是紓解高壓最好的辦法之一,腦袋放空地運動肢體,再加上瘋狂流汗,除了減壓以外,還是減肥的最佳途徑。但運動後千萬不要因為飢餓而增加食量。


  2. 三明治系列
  三明治的好處是你可以邊用餐邊工作,而且自製三明治能很準確地搭配營養。一般可以這樣配三明治:3片麵包(含315卡路里)或不含黃油的長棍麵包和1片塗上新鮮脫脂乾酪或新鮮山羊奶酪的脫脂火腿肉。


  3. 喝美麗的花草茶
  花草茶有去除飲食油膩感的作用,而且泡在茶壺裡既賞心悅目,又香氣怡人,能很好地舒緩你的神經,減肥又減壓。但注意不要在飯後馬上喝茶。


  4. 不用抗拒咖啡
  咖啡可以緩解你的壓力,研究表明,它不會使人發胖,咖啡因既不會對胰島素產生影響,也不會比水更利尿,更不會使人流失鈣質或者礦物質,清咖啡還有助於清除消化道內的油脂。


  5. 別給自己減肥的壓力
  千萬別給自己減肥方面的壓力,你只要每天減少攝入150~200卡路里的熱量,少吃一些食物就行了,你甚至感覺不到差別,但在體重計上的效果卻很明顯。


  6. 嬰兒式休息
  這個動作能讓你的身體更舒緩,幫助你減輕壓力和放鬆身體,一天勞累之後,在床上做這個動作,能讓你很快入眠。動作要領:雙膝跪地,上身向地面俯下,額頭點地,臀部盡量坐到小腿上,雙手收於體側,手背向下平放地上。保持平穩呼吸。

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