紫蓮の翼

絕招 巧為「高壓女」減肥減壓

壓力是刺激食慾和抑制消化的罪魁禍首，所以，你的首要任務是減壓，同時還應該選擇簡單方便的食物，甚至可以「單手操作」，以避免緊張的工作帶來額外的負擔和壓力。


　　1. 定期運動
　　運動是紓解高壓最好的辦法之一，腦袋放空地運動肢體，再加上瘋狂流汗，除了減壓以外，還是減肥的最佳途徑。但運動後千萬不要因為飢餓而增加食量。


　　2. 三明治系列
　　三明治的好處是你可以邊用餐邊工作，而且自製三明治能很準確地搭配營養。一般可以這樣配三明治：3片麵包(含315卡路里)或不含黃油的長棍麵包和1片塗上新鮮脫脂乾酪或新鮮山羊奶酪的脫脂火腿肉。


　　3. 喝美麗的花草茶
　　花草茶有去除飲食油膩感的作用，而且泡在茶壺裡既賞心悅目，又香氣怡人，能很好地舒緩你的神經，減肥又減壓。但注意不要在飯後馬上喝茶。


　　4. 不用抗拒咖啡
　　咖啡可以緩解你的壓力，研究表明，它不會使人發胖，咖啡因既不會對胰島素產生影響，也不會比水更利尿，更不會使人流失鈣質或者礦物質，清咖啡還有助於清除消化道內的油脂。


　　5. 別給自己減肥的壓力
　　千萬別給自己減肥方面的壓力，你只要每天減少攝入150~200卡路里的熱量，少吃一些食物就行了，你甚至感覺不到差別，但在體重計上的效果卻很明顯。


　　6. 嬰兒式休息
　　這個動作能讓你的身體更舒緩，幫助你減輕壓力和放鬆身體，一天勞累之後，在床上做這個動作，能讓你很快入眠。動作要領：雙膝跪地，上身向地面俯下，額頭點地，臀部盡量坐到小腿上，雙手收於體側，手背向下平放地上。保持平穩呼吸。