提高視力的好方法--晶體操法

以下是被眼科專家認可、在多種專業書上介紹的提高視力的好方法--晶體操法。

因為綠色波長較短,容易成像在視網膜之前,促使眼睫狀肌鬆弛,眼部調節放鬆,減輕眼疲勞,因此,可以選一處10米以外的草地或綠樹望遠,盡量不戴眼鏡,不瞇眼,不眨眼,排除雜念,集中精力,全神貫注地凝視,仔細辨認、力求看清花草枝葉或樹葉的輪廓。如近視度數高,看不見10米以外的物體,可以選一處看得見、而又看不清楚的盡量遠的目標看。25秒左右後,把左手掌置於略高於眼睛前方30厘米處,一一仔細看清掌紋;大約5秒後,再凝視遠方的花草枝葉或樹葉25秒,之後再看右掌紋。如此10分鐘左右內,反覆20次左右。假性近視或低度近視者可一天做三至五回。視力下降快或真性近視、度數較高者,要增加訓練次數和時間,大約每天1-2個小時。

筆者認為,這其實是望遠法之一。其好處是:可免單純望遠法的枯燥乏味,而效果又會好於單純的望遠法。因為眼睛交替看遠看近,更利於增強眼的調節功能。
筆者意見,在望遠時再加上運耳法效果更好。即邊捏耳朵邊望遠。因為耳朵是宏觀人體的微觀縮影。運耳可以強身健體。捏耳朵以耳垂(垂中為眼穴)為主,遍耳捏、掐、揉、翻,把耳朵,特別是耳根弄軟,即起到了活血化瘀、通經活絡、健身明目的作用。把耳朵捏的有些疼、熱感為好,但注意不要把耳朵捏破了。每天捏耳朵累計300遍(時間大約1小時)以上效果好。
該法如晚上做,可看著視力表做,距離盡量在5米以上。

需要說明和強調的有以下幾點:

一、上法必須長期堅持效果才好。
二、除望遠訓練外,必須時時、處處、事事盡量做到:挺起胸,抬起頭,睜開眼,能看清楚盡量遠,越來越遠。
三、如是學生,盡量做到:握筆兩橫指,臂肘放桌上;伸直胳膊讀、寫、看,能看清楚盡量遠;捏耳、擴胸不低頭,健身、望遠兩鐘點。
四、因為眼睛本身有自我調節、代償、修復功能,因此,對於學業結束、已配近視眼鏡的成年人,只要能盡量不戴或少戴眼鏡,再按上述方法做,其近視也是可以逆轉的。
五、如兩隻眼視力參差不等,可把視力好的那隻眼遮蓋訓練,待兩隻眼視力相等後,再雙眼同時訓練。
六、由於個人情況不同,見效的速度亦不同:快的幾分鐘、幾小時,慢的幾天、數月。必須先控制發展,再爭取逐漸好轉。總之,只要堅持,就會見效。因此。近視者只要脫離了長期近距離用眼的環境,再熬過摘掉眼鏡的適應期(在開車、逛商場、過馬路等需要戴眼鏡的場合可戴),近視就會逐漸逆轉,首先是視力逐漸提高,其次是屈光度逐漸下降。如近視度數太高,隨著視力的逐漸提高,可逐漸遞減眼鏡度數。在我身邊,成人近視逆轉並摘掉眼鏡的例子越來越多。

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