練瑜伽有益緩解代謝症候

代謝症候群是白領健康的大敵,它不是一種真正的疾病,而是身體發出的健康危險信號,是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱。 據統計,超過50%的上班族都有此煩惱,那麼我們該如何預防代謝症候群呢?

日前,由瑞典和印度兩國科學家聯合組成的研究團隊對外宣布,瑜伽能夠讓練習者感覺身心愉快,也可以逆轉由代謝症候群引發的病理和生物化學變化。 據悉,該項研究成果已在權威學術期刊《糖尿病研究及臨床應用刊物》上發表。

來自印度的科學家阿戈拉瓦爾,挑選了101名擁有代謝症候群症狀的成年人,讓其中的55名研究對象練習瑜伽運動,其餘的則接受一般的醫療照顧。  3個月後,發現做瑜伽運動的人跟接受一般醫療照顧的人相比,腰圍、血壓、血糖和體脂肪明顯降低,而屬於好膽固醇的高密度脂蛋白膽固醇卻相對升高。

來自瑞典的科學家謝爾格倫,挑選了55名健康的成年人,研究瑜伽式的呼吸動作所帶來的好處。 在長達6週的時間裡,研究對像被分為兩組,一組每天練習1小時的瑜伽呼吸動作,包括緩慢、正常及急促的呼吸運動。 另一組則每天在安樂椅上休息15分鐘。 結果發現,練習瑜伽的研究對象同另一組相比,他們所感受到焦慮、壓力和憂郁明顯較低,而他們的樂觀指數卻相對較高。

該聯合科研小組的負責人薩提格魯教授說,瑜伽不但能夠預防不良生活方式所引起的代謝症候群,而且在疾病發作時,也具有良好的輔助療效

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