紫蓮の翼

　　TIPS　1：巧用海綿
　　不要再只是羨慕別人能把所有的瑕疵都遮掉了，濕潤的化妝棉將成為你的新寵（選擇楔形的海綿）。將海綿用水淋濕，然後擠壓出多餘的水，沾取粉底液後輕拍在手背上。之後再把粉底液輕輕的拍到臉上。少量的水分和海綿吸收的粉底液混合後能夠帶給臉部完美理想的遮瑕效果。你可能需要用手指輕輕的將它們抹勻，但重點是它不會結塊或看上去很厚重。
　　TIPS　2：你的雙眼皮很容易卡粉？試試用手指上妝
　　最尷尬的就是，當你近距離面對別人，雙眼皮卻卡粉，眼影變成一條線，眨一下眼就會被人看到這尷尬一幕。編輯本人也被這事困擾著，苦苦追尋解決之道，終於讓我發現，使用眼影時，不用眼影刷，而是用手指輕點，一定要反覆多次，以點和壓的方式來回上眼影，這樣眼影能均勻地附著在眼部，而且持久度大大加強，卡粉狀況就不會再出現。處理眼角時，可以用小拇指或者指尖，照顧到那些細節之處。
　　TIPS　3：畫眼線技巧
　　面對鏡子畫眼線有一個最主要的缺點：手會妨礙你的視線，無法看清楚描畫的進程。建議把化妝鏡放臉下方的桌子上，然後抬起和桌面呈45度角，將手肘撐在桌面，一隻手抬起眼皮，眼睛向下看向鏡子，這樣整個睫毛根部一覽無餘，描起眼線也完全不會擋住自己的視線。
　　TIPS　4：眼妝容易花怎麼辦？
　　亞洲人因為眼形的關係，很難避免眼線化開的困擾，而內眼線雖然讓眼神更性感朦朧，但它卻是最不容易維持的妝容之一。先利用筆心較軟且延展性高的眼線筆描繪內眼線，找出確切的位置。再利用防水、防暈染的眼線液再加強，如此一來就能告別每到下午就變成「熊貓眼」的尷尬窘狀。
　　TIPS　5：睫毛如何更捲翹
　　刷睫毛小技巧有眼睛往下看，把睫毛的根部盡量露出來，把睫毛刷頭插入睫毛根部，保持2－3秒，然後往睫毛尾部拉，趁睫毛液未干的時候可以做出微調，把睫毛刷得更濃密。缺少刷睫毛經驗的MM可以利用睫毛擋板，或者化妝棉輕輕架在眼皮上，以免睫毛膏刷出界。
　　TIPS　6：眼影不脫落小技巧
　　想讓眼影持久，眼皮上一定也要打粉底。在眼影刷或眼影棒上蘸少量的水，再用面紙將眼影刷上附著的水分吸掉，眼影刷快干時蘸上眼影粉，以按壓方式上妝。這個小技巧能讓眼影不易落粉，眼影的色彩更持久。
　　TIPS　7：午休卸妝補妝法
　　試試讓皮膚抽空吸收氧氣的午休卸妝術吧！一點不費事兒，在辦公室準備一包抽取式卸妝巾，利用午休時間，輕輕拭去兩頰的底妝，只需要局部卸妝，避開眼睛，過五分鐘再補妝就可以啦，你會發現透過氣的肌膚重新補上粉底，定妝效果更好：毛孔變小、妝感更服帖，整個下午都容光煥發。
　　TIPS　8：休息不好也能擁有剔透美肌？
　　化妝師們只需用一瓶小小的膚色調理底妝液，變可使晦暗的肌膚變得透亮並且富有光澤！其實底妝的好壞並非在於粉底本身，手法才是最重要的。先用粉底刷將粉底鋪開打勻，然後用海綿在皮膚上快速擦拭，再用另一面乾淨的海綿輕輕按壓肌膚，便能打造出勻淨服帖的透亮底妝。

　　減肥是女人永恆的話題。怎樣做可以既能減肥，又能保證足夠的營養呢?多吃8種食物，可以讓你既減肥，又靚顏!無論你是低脂減肥法的實踐者，還是低碳水化合物減肥法的堅持者，都不妨大膽嘗試吧!
生菜
　　生菜－－給低脂減肥者補充丟失的纖維素
　　市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
　　營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
　　補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裡存儲一些洗淨剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
蘆筍
　　蘆筍－－給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素
　　蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
　　此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
　　營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
　　補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養;此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。
西葫蘆
　　西葫蘆－－掃清減肥後的暗黃面色
　　這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
　　營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。
　　補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。
番茄
　　番茄－－維持皮膚彈性和水分
　　和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。
　　此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。
　　營養亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分?那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。
　　補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
三文魚
　　三文魚－－為低脂減肥者補充優質蛋白
　　對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。
　　營養亮點：低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎麼辦呢?當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。
　　補充建議：如果可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想。這裡還有一個廢物利用的簡單烹飪建議:將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，醃15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以後把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了。
草莓
　　草莓－－補充大量流失的維生素C
　　蔬菜和肉類都已經推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
　　營養亮點：減肥的女士多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
　　補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成污染。要把草莓洗乾淨，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然後用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。
低度酒
　　低度酒－－加速新陳代謝的營養品
　　酒通常被我們認為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素(B1、B2、B12、C、) 糖分和十多種氨基酸等營養成分，而啤酒被人們稱「液體麵包」，經人體消化後，能產生相當於5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
　　營養亮點：少量喝上一杯酒，能促進血液循環，加速體內代謝。而且，酒裡還有這麼多的營養呢。對於正在減肥的你來說，還有什麼比這個更吸引人的?
　　補充建議：切記小酒怡情，注意各種酒類的時節和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50°C左右。而葡萄酒沒有季節上的限制，飲用的溫度在6--18°C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下。
火雞肉
　　火雞肉－－能滿足口腹之慾又保持低熱量的減肥佳品
　　體形龐大的火雞，其營養成分並沒有因為體形龐大而稍打折扣。火雞肉不僅肉質細嫩、清淡，而且在營養價值上有「一高二低」的優點:一高是蛋白質含量高，在30%以上;
　　二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。
　　營養亮點：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質22.4克哦。
　　補充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。
　　將法棍麵包(細長的體形適合搭配整塊的夾心材料)橫切兩半，火雞肉切薄片。生菜洗淨，西紅柿洗淨切片。在麵包上鋪火雞片，根據個人口味撒適量黑胡椒粉。最後在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。

面對這忽冷忽熱的乾燥春天，稍不留心，細紋便爬上了唇角之間，就算再美的唇也不免失去光彩。早春換季時節，遭殃的可不只有你的稚嫩肌膚哦，雙唇乾裂可是一個大問題，我們該如何解決？     
　　　　　　　　　　　　
　　1. 隨時塗抹「潤唇膏」
　　隨身攜帶潤唇膏，無疑是懶人們的護唇不二選擇，選擇配料天然，無刺激性的安全型潤唇膏，是防止過敏的重點。當然你也可以用乾淨的棉簽往嘴唇上塗抹一些家裡常備的植物油或蜂蜜，幫助舒展唇部肌膚。
　　2. 經常按摩嘴唇
　　按摩嘴唇的方法並不困難，只要每天晚上臨睡之前，拿化妝棉沾一些蜂蜜，塗在嘴唇上，然後用乾淨的手指頭輕輕按摩，幫助促進血液循環，使嘴唇獲得滋養，增加營養。
　　　　　　　　　　　　
　　3. 睡前塗抹橄欖油或糊狀奶粉
　　睡前將橄欖油塗在嘴唇上，待20分鐘後擦去，這樣可以令雙唇吸收充分的維生素e成分。也可將少量奶粉用水調成糊狀，厚厚地塗在嘴唇上，充當唇膜，同樣具有滋養效果。
　　4. 唇皮一定不能撕
　　處理已翹起的唇皮，可用小剪刀細心地對著鏡子剪掉。千萬不要用手去撕，以免撕裂嘴唇，導致疼痛、流血，甚至感染。
　　　　　　　　　　　　
　　5. 遇到大風戴口罩
　　遇到大風天，或者是騎車一族，戴個口罩不但能擋住風沙的困擾，更能保護雙唇。戴口罩的目的很簡單，是為了保持嘴唇的溫度和濕度，以免缺水、乾燥。
　　6. 正確使用護唇膏
　　護唇膏應該是在嘴唇健康的時候用，如果嘴唇已經開始脫皮發炎了，那則應該暫時停止使用。另外，嘴唇乾裂有的時候不僅僅是因為氣候造成的，還有不少口腔、牙齒的疾病也會導致嘴唇乾裂，引起唇炎。所以春天在補水的時候，還要注意口腔的清潔，才能有效地預防干唇。

暗沉、皺紋、彈性、鬆弛是肌膚老化面臨的最難解決的四大問題，想要一夜就得到改善似乎是天方夜譚，但是專家說，有些問題真的可以一夜改善！因為－－當我們睡著了，肌膚卻是最「用功」的時候，吸收能力是白天的4倍！
　　膚色、皺紋可以一夜改善
　　Q1：一夜之間能告別「黃臉婆」嗎？
　　提升肌膚的濕潤度及飽和度，提升肌膚的光澤度及透亮度，讓膚色立顯紅潤，這都是在夜間護理能解決的問題。
　　一夜亮膚 可以這麼做
　　去角質；使用按摩膏，促進肌膚血液循環；敷美白保濕面膜；補充膠原蛋白。
　　Q2：通過夜間護理，皺紋可以在一夜之間就有看得到的改善嗎？
　　護膚品對皮膚的夜間護理，主要包括對皮膚細胞活力的增強，清除皮膚細胞垃圾毒素，修復皮膚細胞受損傷的遺傳信號和增強皮膚滋潤度等。這些都可以從視覺上改善皮膚皺紋。

別再相信什麼不運動就還能擁有好身材的話了！把握居家時間，隨時動一動。就能輕鬆擁有健康結實的體態。　
　
居家體操1
這裡就是大腰肌
鏈接脊椎骨與股關節，穿過骨盤內部的肌肉，當抬腿時，內縮部位就是大腰肌。
　　1.伸展左側鍛煉右側大腰肌
雙手叉腰，右腳往前大跨一步，抬高時大腿須與地面平行，膝蓋與身體呈90度，右腳踏地，左腳往後伸直，停留5秒再換左腳。
　　2.同時鍛煉大腰肌與腹肌
　　a.單腳離地抬高，停留1秒。
　　b.吐氣，膝蓋朝胸部靠，停留1秒。
　　c.吸氣，雙腳恢復1.姿勢，反覆2.~3.的動作，腳不能貼地。　　居家體操2對抗體內無用物質，養成健康體質
　　沐浴後是運動的黃金時間，整個過程中，伸展操至少要做15分鐘，按摩時間至少是20#30分鐘，如果身體有水腫或畏寒的問題時，時間可以加長，建議按摩時先為肌膚擦上按摩油或者潤膚霜。
　　伸展腳步後側
　　右腳往斜前方伸直，左腳朝內側彎曲。吐氣時，上半身往前傾倒，伸展整個腿部後側，停留10秒，再換腳做。
　　柔軟股關節
　　雙腳腳掌貼合，將雙膝緩慢上下擺動。全身處於放鬆狀態。消除股關節緊張感，須做20次。
　　柔軟腰部
　　坐在地板上，右膝立起，左膝朝內側彎曲，右腳至於左腳外側，上半身朝右側扭轉，臉看後面，停留10秒，再換邊做。
　　1.朝膝蓋後側握拳推按小腿。
　　2.搓按膝蓋後側，柔軟僵硬處。
　　3.由膝蓋朝鼠蹊部按摩。
　　4.雙手握拳按壓膝蓋周邊。
　　1.按摩油由下往上擦塗整只腳。
　　2.稍加用力按壓腳踝四周。
　　3.按壓足三里。
　　4.按壓三陰交穴。　　居家體操3居家骨盤放鬆糾正平衡操課程讓體態更健康
將所有動作做完，約需要十分鐘左右的時間，如果有時間，不妨花20分鐘運動，且運動時要配合呼吸，建議可以播放喜歡的音樂，時機則是選擇肚子有點餓的飯前或沐浴前，效果會更棒。不過，有膝蓋痛或腰痛等毛病的人，不要太勉強。
利用單腳站立等動作來鍛煉核心深層肌肉。
骨盤後傾，骨盤前傾。
側踢擺動，側伸骨盤，扭動骨盤。

在這個「凍人」的季節，相信很多MM都情願宅在家中，不想運動，但是身材卻一天腫過一天，怎麼辦呢？哈，來看看性感妖姬艾梅柏·希爾德的推薦吧，包你2周瘦2圈！
美國新生代金髮性感女星Amber Heard(艾梅柏.希爾德)在今年出演的3D電影《狂暴飛車》中熱辣出境，而在參加與德普合作的電影《萊姆酒日記》首映式其著裝也十分性感養眼，好身材完全展露無疑。
近日，Amber登上《Women"s Health》雜誌，為該雜誌拍攝11年第12期的雜誌封面。在拍攝時Amber也充分展示了自己的好身材，不過她自己透露，並不熱衷戶外健身，其實是個實打實的奼女。
在雜誌中，Amber透露自己能夠保持性感好身材全靠平時健康的飲食習慣，另外，在家中就可以自己練的普拉提也是她極力推薦的，Amber說普拉提幫助她有效地提拉身段，保持完美身材，同時也讓她顯得更加優雅，氣質出眾。　　
普拉提是一種切實有效的瘦身鍛煉，在迅速有效瘦身的同時可以很好地拉伸體型，讓你不僅瘦而且瘦得有型。這也是一項非常適合奼女的運動，在家中即可輕鬆擁有完美身材。
空中劃圈有效減掉大腿贅肉身
平躺在墊子上，雙手抱頭放於腦後。將肩部抬離地面，同時將右腳抬離地面約30度，左腳抬起指向天花板與地面呈90度，抬頭眼睛平視前方。然後左腳在空中沿順時針方向小幅度的劃圈圈，劃圈4次後換逆時針方向再劃4次。全身放鬆躺回地面，稍作休息後換腿進行。重複動作15次。
斜板式讓臀部緊致上翹
坐在墊子上，雙腿伸直，雙手放於臀兩側，指尖朝前。雙掌用力將身體撐起，雙腳腳掌緊貼於地面，使整個身體在同一直線，呈一個斜板狀，眼睛注視前方。保持身體其他部位不變，將左腳繃直向上抬起達到自己的最大限度，然後慢慢將腳放下，注意，此時臀部不要下沉，雙腿始終保持伸直。上下重複4次後，換右腿進行。重複動作15次。
蹬腿式讓背部線條緊致優美
跪在墊子上，雙掌撐地，埋頭，眼睛看向地面。將手臂伸直，同時雙腳腳尖踮起，使膝蓋離地，大小腿呈90度，然後將右腳向胸部收緊，盡可能使膝蓋碰到鼻子，保持動作2秒後用力將右腳向後蹬出。此時，右腿伸直與地面水平，臀部夾緊，大小腿呈90度，背部平行於地面，然後向胸部收腿，再蹬腿，重複8次後換腿進行。整個動作重複20次。　　
天鵝伸展式收緊腹部打造小蠻腰
俯臥在墊子上，雙腿併攏，手自然放於體側指尖朝向後。呼氣，腰胯部用力將身體抬起，使小腿和胸部離開地面，同時將手臂向上抬起到達最大自己的限度，抬頭，眼睛注視前方，保持動作3秒後，回到地面，放鬆身體後再繼續。重複動作10-15次。
側斜板式讓手臂纖細修長
右側躺於地面，彎曲右手手臂放於地面，左手放於體側，左腿放於右腿上，雙腿併攏。利用腰部和右手臂施力，將身體抬離地面，由頭部開始，整個軀幹在同一直線，呈一個側斜板狀，然後將左手向上伸舉，指尖指向天花板，眼睛看向指尖。左手慢慢放下，手臂貼於腹部，指尖盡可能觸碰到地面，然後手臂再次向上高舉。重複4次，回到地面，稍作休整後換側進行，整組動作重複15次。
天使式幫你甩掉肥臀臀
坐在墊子上，雙腿伸直併攏，手臂伸直，雙手手指交叉，食指相貼指向前。臀部用力，將雙腿抬離地面，小腿盡量與地面平行，同時身體稍向後傾斜。頭轉向右，身體小幅度向右扭轉傾斜，保持動作2秒後，頭轉向左，身體向左傾斜，重複動作20次。在做動作時，始終收緊臀部