紫蓮の翼

莫讓「倒春寒」倒掉了健康

每到春天，總要提起「倒春寒」。「倒春寒」是指初春3月氣溫回升較快，而在春季後期（一般指4月或5月）氣溫較正常年份偏低的天氣現象。它是指春暖花開的季節，寒氣突襲，致使氣溫驟然下降，使人倍覺「春寒料峭」。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續冷高壓控制都易造成「倒春寒」。博主在此也提醒大家，積極預防，莫讓「倒春寒」倒掉了健康！ 眾所周知，經過寒冷的冬天，身體的抗寒能力和抗病能力都有所下降。而「倒春寒」帶來的是氣溫變化無常，人體經受不住突然襲來的冷空氣的刺激，直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，全身的抗病能力整體下降，容易使人體植物神經中樞系統發生紊亂，導致調節功能減弱。這時，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致流感、流腦、流行性腮腺炎、猩紅熱、百日咳、氣管炎和病毒性肝炎、消化道潰瘍、慢性腰腿痛、精神疾病等多種疾病流行、復發與加重。
特別是老年人，由於熱平衡能力較差，抗病能力下降，而且循環系統功能減弱，所以最易受到「倒春寒」的危害。突然而來的寒冷，常使人猝不及防，一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發中風、心肌梗死等；高血壓，腦出血發病率明顯增高，這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。國外有關試驗表明，將一組63~70歲的老人集中在室溫6度的人工氣候室裡靜坐看電視或看書，2小時候，老年人血壓普遍升高了25毫米汞柱左右；而在同樣條件下青年人血壓變化卻十分微小。這說明低溫可能使老年人血液粘稠度增加，在「倒春寒」刺激下，血管中易出現小栓塊。心臟與腦血管中的這種小栓塊增加就會引起腦出血或冠心病。
最易受「倒春寒」侵害的還有那些愛美的年輕女性，她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，這對健康也十分不利。因為女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲後，關節局部容易出現麻木、酸痛等症狀，久而久之，容易引起風濕性關節炎等。據報道，突尼斯婦女一年四季喜歡穿裙子，即使寒風刺骨的冬天也是如此，因此她們中間罹患風濕性關節炎的特別多，約占婦女總數的70％。
因此，為預防「倒春寒」的威脅，人們一定要注意以下幾點：
1.穿衣適當春捂。對於春季外部環境的溫、濕、氣壓的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時，應隨時關注天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付「倒春寒」，以預防疾病的發生。此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣，尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意「春捂」，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應「倒春寒」氣候的變化。當然凡事要有節有度，「春捂」若捂得太厚太嚴也不可取，應以自感不冷而且身上無汗為宜。
　　2. 飲食合理調節。春季陽氣上升，新陳代謝開始旺盛，中醫講「春日益減酸增甘，以養脾氣。」又有「春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜，不可不順。」所以，春天要多吃些偏涼的食物，飲食宜清淡、甘、溫之品，避免油炸和肥甘厚膩的食品。可以適量喝茶和薑湯，多吃芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等有利於增強免疫力的食品，因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度，防止血液凝固，這些都有助於春陽升發，防止春困，增強機體對抗「倒春寒」的能力。
　　3.重視居室衛生。如保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，保持室內的空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要多洗手，因為這是減少接觸病原微生物的重要手段。此外，要注意室內氣溫，有條件的建議控制在16～20℃比較合適，必要時家中可採用電暖氣等設備取暖。睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。
　　4.加強運動健身。春季經常戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等戶外健身活動，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗「倒春寒」的侵襲，並為全年減少呼吸系統等疾病的發生大下基礎。通過體育鍛煉，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而可保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，不但使人精力充沛，也可減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等症狀，有益於身心健康。
⒌注意心理保健。冬天裡人們在室內活動較多，由於接觸大自然的機會少，人際交往也相對減少，此時，人都有一種鬱悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春陽明媚之時，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，椐據自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心健康，無疑將是大有裨益的