紫蓮の翼

這樣生氣，血液不中毒

研究發現，生氣對健康有八大損害。

　　1.長色斑。生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

　　2.腦細胞衰老加速。大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。

　　建議：同上一條建議

　　3.胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

　　建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

　　4.心肌缺氧。大量的血液衝向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

　　建議：盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

　　5.傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

　　建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。

　　6.引發甲亢。生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。

　　建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。

　　7.傷肺。情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

　　建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

　　8.損傷免疫系統。生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這裡物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

　　建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。
如何更健康的生氣？

　　1、一分鐘法則
　　就是不到最後一分鐘絕不生氣，生氣發作也要限定在一分鐘內結束。生氣時請留餘地，給對方下台階。

　　2、出氣娃娃
　　生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對著不倒翁娃娃出氣或著打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學上稱為轉移作用。

　　3、上健身房
　　運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。

　　4、呼吸法放鬆
　　做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然後，做行進式肌肉放鬆運動，從前額開始向腳趾行進，使身體每一部位的肌肉組織先收緊後放鬆。

　　5、補充維生素
　　維生素B6有助於防治經前期抑鬱症，適度補充有助於改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。

　　6、化憤怒為力量
　　最高明辦法是把怒氣昇華,發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣,除了修養功夫夠之外,往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧！