紫蓮の翼

生吃番茄是好還是壞呢？

番茄，隨處可見。餐館裡，與番茄有關的菜餚紛紛上了推薦榜單;各種品牌的番茄汁擺滿超市貨架，並被奉為「健康飲品」。

　　小小番茄，突然變得這麼「紅」，你是不是有點看不懂呢?其實，番茄「走紅」並不奇怪，如果你知道了該怎樣正確吃番茄，並瞭解蘊含在番茄中的神秘力量，你就會恍然大悟。

　　那麼，番茄該怎麼吃呢? 生吃番茄等於白吃 許多人習慣生吃番茄，其實，生吃番茄只能吸收果肉中的維生素C，卻獲取不了番茄中更有益的物質－－番茄紅素。只有通過加熱，番茄組織的細胞壁崩解，才能析出少量番茄紅素。

　　番茄中的番茄紅素是自然界最強的抗氧化劑之一，它的抗氧化能力比維生素E高，同時也比維生素C強得多。美國《時代》週刊更是將它列為21世紀健康食品之首。如此可見，生吃番茄那可真是虧了。

　　地中海岸的「番茄保健」傳說 在20世紀60年代，國外學者發現一個有趣的現象：生活在地中海沿岸的人患心腦血管疾病(如冠心病)的幾率很低;那裡的老人長壽，男性精力充沛，女性皮膚姣好。

　　進一步調查後發現，這與當地人的飲食密切相關。地中海沿岸有大量番茄生長，番茄也是當地人的主要食品。原來，在人的身體裡存在大量的「氧自由基」，它們會侵入細胞內部，使細胞死亡。所以，必須補充足夠的抗氧化劑，才能保持身體健康。

　　對於男性來說，40歲左右是身體的關鍵階段。此時新陳代謝減慢，各種壓力又接踵而至，身體內會因此產生大量「氧自由基」，健康狀況下滑最快。番茄紅素的強抗氧化能力能夠避免男性的諸多健康隱患，長久保持充沛精力。 對於女性而言，最在乎的是「面子」，而番茄紅素能阻止氧自由基對皮膚的氧化，防止女性的臉上出現令人討厭的黃褐斑、暗沉。

　　而老年人則最怕心血管問題。番茄紅素能夠對抗血管內的氧自由基，避免血液內脂類物質氧化，讓血液順暢流通。

　　25歲之前，別吃番茄紅素 那麼，番茄紅素該怎樣補充才更有效呢?如果你還很年輕，不到25歲，你的精力充沛，還沒有任何心血管問題;你的皮膚還沒有產生那些令人討厭的黃褐斑、暗沉。那麼，專家建議你，每天吃1-2個熟番茄。極少量番茄紅素，就可以在很大程度上，幫你避免那些討厭事情發生。

　　但是，如果你已經超過了25歲，體質器官已經不如從前，女性的皮膚狀況也不盡如人意，那麼，每天可能需要補充10-20毫克番茄紅素，來幫你改變現狀。顯然，普通人不可能每天吃幾公斤番茄，所以，挑選合適的番茄紅素製品是有效又實用的好辦法。

　　事實證明，每天補充20毫克左右天然番茄紅素(相當於吃掉數公斤熟番茄)，對男性保持體力、精力，女性保持年輕肌膚，老人維護器官功能正常，都具有明顯作用。如果能夠堅持長期攝入，效果會更加驚人。