1 、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止***下垂。
2 、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3 、撫摸背部
以單手盡量往後背摸，維持約 10 秒，再左右交替重複動作 5 － 10 分鐘。
4 、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5 、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做 5 至 8 次左右。
6 、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作 5 至 6 分鐘。
7 、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋血外拉開 5 至 10 秒。
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