7日飲食排毒減肥法
如果你最近疲乏無力，常常昏昏欲睡，無緣無故頭痛、肌肉酸痛、心情煩躁，臉上出現痘痘，口中長潰瘍、出現難聞的氣味，記憶力變差……那都是身體在提醒你－－你已經「毒債」纍纍，需要實施排毒計劃了。
下面為你推薦「7日飲食排毒」的減肥方法。因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈鹼性，可中和體內過多的酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從週六開始實施此療程。
第1～2天 ①起床：一杯溫開水、一杯白水加蜂蜜或熱檸檬汁；②早餐：1個水果；③上午：少量乾果；④午餐：1碗糙米飯+2份蔬菜；⑤下午：自製果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果搾汁後加等量的水，果汁裡加水飲用有助於清洗消化道）；⑥晚餐：1份蔬菜；⑦睡前：補充維生素。開始的一兩天很容易感到飢餓，尤其晚上，最好提早上床睡覺，以免飢餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
①起床：一杯溫開水、一杯白水加蜂蜜或熱檸檬汁；②早餐：麥片粥+1份蔬菜或1個水果或1份水果沙拉；③上午：1個水果+少量乾果；④午餐：1碗糙米飯或1碗糙米粥+2份蔬菜+1份魚+1份豆類；⑤下午：1個水果或1份水果沙拉；⑥晚餐：1份蔬菜+1份魚+1份豆類；⑦晚上：1個水果；⑧睡前：補充維生素。製作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
如果你最近疲乏無力，常常昏昏欲睡，無緣無故頭痛、肌肉酸痛、心情煩躁，臉上出現痘痘，口中長潰瘍、出現難聞的氣味，記憶力變差……那都是身體在提醒你－－你已經「毒債」纍纍，需要實施排毒計劃了。
下面為你推薦「7日飲食排毒」的減肥方法。因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈鹼性，可中和體內過多的酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從週六開始實施此療程。
第1～2天 ①起床：一杯溫開水、一杯白水加蜂蜜或熱檸檬汁；②早餐：1個水果；③上午：少量乾果；④午餐：1碗糙米飯+2份蔬菜；⑤下午：自製果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果搾汁後加等量的水，果汁裡加水飲用有助於清洗消化道）；⑥晚餐：1份蔬菜；⑦睡前：補充維生素。開始的一兩天很容易感到飢餓，尤其晚上，最好提早上床睡覺，以免飢餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
①起床：一杯溫開水、一杯白水加蜂蜜或熱檸檬汁；②早餐：麥片粥+1份蔬菜或1個水果或1份水果沙拉；③上午：1個水果+少量乾果；④午餐：1碗糙米飯或1碗糙米粥+2份蔬菜+1份魚+1份豆類；⑤下午：1個水果或1份水果沙拉；⑥晚餐：1份蔬菜+1份魚+1份豆類；⑦晚上：1個水果；⑧睡前：補充維生素。製作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
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