白領女性常練八個動作可防胸部下垂
天天坐在電腦前，哈腰駝背，時間長了會因為地心引力造成胸部下垂。做幾個動作，可以輕鬆告別辦公室胸部危機。
1。雙手分別抓住另一隻手的手腕，然後提高至頭上位置，兩隻手互相推動。
2。一邊推動，一邊提高至頭部後，再返回胸前位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。
3。雙腳與雙肩平衡站好，雙手放在身體兩側，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然後緩慢地將兩隻手臂提起。
4。雙臂向後伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。
5。雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。
6。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
7。手臂慢慢向左、右做平移運動。
8。持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。
全站熱搜
留言列表
網頁特效語法 (11)
