紫蓮の翼

零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，15種零食讓你變身健康美女。



　　1.葵花子：



　　可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。



　　2.花生：



　　能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。



　　3.核桃：



　　可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。



　　4.大棗：



　　預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。



　　5.奶酪：



　　固齒。奶酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。



　　6.無花果：



　　促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。



　　7.南瓜子和開心果：



　　富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。



　　8.奶糖：



　　含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。



　　9.巧克力：



　　有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。



　　10.芝麻糊：



　　有烏髮、潤發、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。



　　11.葡萄乾：



　　有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。



　　12.薄荷糖：



　　能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。



　　13.柑橘、橙子、蘋果等水果：



　　富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。



　　14.牛肉乾、烤魚片：



　　富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。



　　15.乳飲料：



　　含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。