紫蓮の翼

對付倒春寒 專家為你支招

首場「倒春寒」突然襲京城 下週末氣溫有望回升       11日一場突如其來的「倒春寒」阻止了人們迎向春天的腳步。預計本周隨著冷空氣的來襲，周內的氣溫都比較低，週末時氣溫有望回升。
     　俗話說，「可度三九，難熬春寒」。早春的溫暖之後，往往又會繼續寒冷，這就是所謂的「倒春寒」。但需要注意的是，倒春寒是對許多慢性病患者的威脅，人們不能掉以輕心。其次，早春季節乍暖還寒，氣溫忽高忽低，人們要根據天氣變化，適時增減衣服，防風御寒。
    春風送暖，萬物復甦，這時的景色和空氣都會使你感到新鮮和舒暢，你會意識到：春天來了。但是，也有人做這樣的比喻：「春天猴子臉，氣候隨時變。」因為這時，我們還迎來了倒春寒。在此期間，人體上火、躁動概率較大。人們應注意提防「倒春寒」，做好「春捂」保暖。
    倒春寒多變易生病
    倒春寒是指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季後期(一般指 4月或5月)氣溫偏低的天氣現象。因為春季是從冬季到夏季的過渡季節，所以高壓區的夏季風慢慢由海洋向陸地推進。冬季風與夏季風兩股冷暖氣團互相控制，氣旋活動頻繁，天氣也就呈現多變現象。
    有時早晨還是旭日東昇，春風送暖，中午陽光暴曬，氣溫驟升;但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人恍如又回到了冬天。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，持續時間可長達半個月。對於春季這樣的氣候，人們稱之為「倒春寒」。
    嚴重的倒春寒不僅給農業生產造成危害，對於我們的健康也同樣造成影響。專家提醒，目前正值倒春寒時節，人們應提防疾病纏身，做好對各類流行性疾病的防範。同時，還要防範心腦血管疾病和風濕性關節炎。
    近段時間來，由於天氣忽冷忽熱，各大醫院接診了很多心腦血管病人和關節炎病人，這是因為冷熱交替，老年人的血管就會收縮膨脹，從而容易導致心腦血管疾病。而很多年輕女性喜歡穿短裙，這也使得膝關節頻頻受冷，容易發生風濕性關節炎。
    專家表示，在倒春寒時，人們首先要注意保暖。其次，超過60歲的老人、低於15歲的兒童和頻繁接觸病人的醫務人員及其他流感高危人群，只要不是過敏體質，尤其不對雞蛋過敏，就應盡量接種流感疫苗。
    除此之外，人們不妨多喝點茶和薑湯，多吃點蘑菇和黑木耳。因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，黑木耳含有比較多的膳食纖維，兩者都有利於降低血液黏稠度，防止血液凝固。



     氣溫驟升勿忘春捂     「春捂秋凍」是民間的一條保健諺語。從氣候學的觀點來分析，這是有一定科學道理的。 春與秋雖都是過渡季節，但仍有差異。我國通常把3~5月稱為春季，9~11月稱為秋季。春季最高氣溫的平均值高於秋季，平均最低氣溫秋季則高於春季。 這說明，雖然春季白天的溫度高，但是早、晚的溫度還是比較低的。另外，春季是回暖期，室內溫度的回暖速度不及室外，所以春季時雖然室外很熱，進入室內就比較涼爽了。秋季則正好相反，是一個降溫的季節，室外溫度雖然下降了，室內溫度還比較暖和。
    因此，如果春季不「捂」，遇熱就脫棉衣，就有可能不完全適應早、晚與室內的溫度。因此，我們奉勸大家別過早地脫棉衣，宜多「捂」些時候，這對春季養生保健有利。秋季「不冷」，冷就加衣服，也同樣不適應室內的溫度，又因秋季剛開始轉冷，寒冷的日子還在後頭。所以，適當地少穿點衣服，提高抗寒能力和抵抗力，對過好冬季也有幫助。
    「春捂秋凍」不僅是一句衛生諺語，也是人們維護身體健康的經驗，對身體各系統尚未成熟的嬰幼兒來說，更有積極意義。俗話說「春天孩子兒臉，一天變三變」。如果孩子過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，孩子的神經系統、體溫調節中樞就會遭到突然襲擊，會措手不及，難於適應。
    同時，進入春季後，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。當然，凡事皆有度。「春捂秋凍」並不排除根據天氣變化，及時給孩子增減衣服。人們的體溫，總是要保持在37℃左右，一方面靠自身的調節，另一方面要靠增減衣服來保證。
    現在家長們對孩子特別保護，總是怕孩子凍著，不怎麼怕捂著，認為孩子身體嬌嫩，抗寒能力低，凍著愛生病，不注意積極增強孩子的御寒能力。其實捂得越多，越愛著涼生病，在一定範圍內，少穿比多穿好。如果春末和深秋，仍讓孩子捂得過多或過於單薄，這樣的「春捂秋凍」就過度了。每年的3月和11月左右是兒童呼吸道疾病高發季節，這與氣溫變化大、衣著調適不當有很大關係。



    倒春寒容易引發的疾病     入春後，氣溫普遍提升了。但是，倒春寒的現象不容忽視，開春的氣溫變化無常，給我們的健康帶來隱憂，因為疾病可能會在我們防不勝防的時候出現。兵法云：知己知彼，百戰不殆。為了警惕疾病的侵襲，在無法預測氣溫的變化下，讓我們先來瞭解這段時間最易引起的疾病，及早為健康打好預防針。
    肺心病
    病理：肺心病的病理變化為肺通氣量與血流量的比值發生異常，從而體內缺氧。加上病人經過漫長的冬季，心肺發生功能代償，全身免疫力明顯下降。尤其上呼吸道防禦功能減弱，一旦著涼，便可因感冒而發生呼吸道感染，誘發病情加重。因此，肺心病病人在早春時節應高度重視。
    症狀：本病病程進展緩慢，可分為代償與失代償兩個階段。代償期患者有慢性咳嗽、咳痰或哮喘史，逐步出現乏力、呼吸困難。體檢示明顯肺氣腫表現，包括桶狀胸、肺部叩診呈過度清音、肝濁音上界下降、心濁音界縮小，甚至消失。
    失代償期肺組織損害嚴重，早期主要表現為紫紺、心悸和胸悶等。病情加重可出現各種精神神經障礙症狀，表現為頭痛、頭脹、煩躁不安、語言障礙，並有幻覺、精神錯亂、抽搐或震顫等。
    腦中風
    病理：腦中風患者在春季防寒很重要，因為寒冷的刺激會引起全身血管痙攣、血流緩慢、血液瘀滯，從而可引起冠狀動脈供血不足、腦血栓形成而誘發心肌梗塞或腦梗塞;血管收縮，使血壓升高，這對患高血壓者來說，又會引起出血性腦中風。由於中風的死亡率有隨年齡增長而上升的趨勢，並一直缺乏有效的治療措施。所以，目前認為預防是最好的措施。
    症狀：腦中風的症狀包括手腳麻痺、語言障礙、視力障礙。患者應該注意中風的先兆徵象：一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈，手腳麻木無力等先兆，發現後要盡早採取措施加以控制。
    消化性潰瘍
    病理：一般將胃潰瘍和十二指腸潰瘍總稱為消化性潰瘍，有時簡稱為潰瘍。消化性潰瘍往往遇寒冷則發作。其發病特點為節律性疼痛和週期性發作。所謂週期性發作，是指本病多在春、秋兩季發病，但與寒冷有密切關係。為此，潰瘍患者應恪守「春捂秋凍不生病」的格言，並注意腹部保暖。
    症狀：由於潰瘍發生後可自行癒合，但每次癒合後又易復發，故常有上腹疼痛、長期反覆發作的特點。此外，還有唾液分泌增多、燒心、反胃、噯酸、噯氣、噁心、嘔吐等其他胃腸道症狀。食慾多保持正常，但偶爾因食後疼痛發作而懼食，以致體重減輕。全身症狀可有失眠等神經官能症的表現，或有緩脈、多汗等植物神經系統不平衡的症狀。
    支氣管炎
    病理：支氣管炎是老年人最常見的呼吸道感染性疾病，往往遇寒則發。早春時節，氣溫多變，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，如果病毒或細菌入侵，或者原來在呼吸道寄生的病毒細菌會乘機搗亂，這樣支氣管炎就會復發。急性支氣管炎多見於寒冷季節發病，因為受涼和過度疲勞可削弱呼吸道的生理性防禦機能，使感染有發展的機會。所以，人們應特別注意保暖防寒。
    症狀：慢性支氣管炎的第一個症狀就是晨咳，並咳出痰液。有時乾咳，有時咳白粘液痰。到末期則咳嗽、呼吸困難，喘鳴幾乎終年不停。慢性支氣管炎病情嚴重時產生呼吸道衰竭和肺癌。



    老人如何渡過倒春寒
    研究表明，在倒春寒期間，老年人高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞的發病率會明顯提高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發或病情加重。故倒春寒對老年人的身體健康威脅較大，人們切不可掉以輕心。那麼老年人應如何預防倒春寒?
    1、當氣溫發生驟降時，老年人應注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因為這些部位特別敏感。
    2、要加強體育鍛煉，提高身體素質。常言道：「一年之計在於春，一日之計在於晨」。春季正是萬物萌芽，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節。老年人清晨起床後，散步、慢跑、做操、打拳，假日裡結伴踏青春遊等，可以增強身體素質和抗病能力。
    3、注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要經常保持清潔整齊，物品放置有序，閒時還可養花、種草。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。
    4、節制煙酒，低鹽飲食。倒春寒期間，老年人應多食大蒜、洋蔥、芹菜等食物，加強藥物治療(指患心臟病者)，這對預防心臟病發作和中風大有益處。
    付「倒春寒」 專家支五招
    1. 穿衣適當春捂。通過加衣保暖的辦法來對付「倒春寒」，以預防疾病的發生。
    2.飲食合理調節。春天要多吃些偏涼的食物，飲食宜以清淡、甘、溫之品為主，避免油炸和肥甘厚膩的食品。可以適量喝茶和薑湯，多吃芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等有利於增強免疫力的食品。
    3. 重視居室衛生。如保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，保持室內的空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要多洗手，因為這是減少接觸病原微生物的重要手段。
    4.加強運動健身。春季經常參加戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等戶外健身活動，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗「倒春寒」的侵襲，並為全年減少呼吸系統等疾病的發生打下基礎。
    5.注意心理保健。在春陽明媚之時，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心健康，無疑將是大有裨益的。

    抵禦倒春寒：簡易製作4種高效養生湯
    導語：最近，天氣多變，感冒的人越來越多。俗話說，「藥補不如食補」，我們應該用最自然的方法來驅散寒冷，同時也提高身體的免疫力，保護自己遠離感冒。這裡提供幾種養生飲品，大家可以學習嘗試。
    一、姜茶
    原料：開水250克，姜25克，紅糖30克。
    製作方法：將姜剁成薑末，放入茶壺中，再放入開水和紅糖。燜5分鐘左右再飲用。我通常喜歡用新西蘭的麥奴卡蜂蜜來代替紅糖。因為蜂蜜能清肺化痰、潤咽止咳，對呼吸系統疾病有較好的功效。(友情提示，如果放蜂蜜，最好水溫降到60度再放，以免破壞蜂蜜的營養成分)。
    另外，吃大閘蟹的時候喝姜茶，還可以再往姜茶中放入點紫蘇葉。更可以解表散寒、行氣和胃。姜茶不僅用於風寒感冒。生理期的女性飲用又暖胃又舒服，肚子也不疼了。
    姜茶不單單適合女人飲用，在中醫理論中生薑是助陽之品，自古以來素有「男子不可百日無姜」之語。
    二、香菇紅棗雞湯
    原料：10朵香菇10枚大棗泡軟備用。
    製作方法：半隻雞斬塊，去掉肥的肉和皮。開水焯一下去掉血水。將雞塊放入煲內，加入適量水及姜、料酒，煲1--1.5小時，然後再放入香菇紅棗，繼續煲50分鐘，加鹽調味，即可食用。
    煲，就是用文火慢慢地熬。使食物的營養成分有效地溶解在湯水中。放幾片姜，經過文火慢慢煲上幾個小時後，姜去寒暖胃的功能與它特有的味道完全融入其中。火不要過大，開鍋後，小火慢燉即可。
    煲湯時忌中途添加冷水，因為正加熱的肉類遇冷收縮，蛋白質不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味。同時也忌早放鹽，因為早放鹽能使肉中的蛋白質凝固，從而使湯色發暗，濃度不夠。
    常食香菇能促進新陳代謝，使人精力旺盛，不易發生感冒。香菇之所以能預防感冒，是因為香菇中含有蘑菇核糖核酸，可以刺激人體組織細胞釋放干擾素，消滅病毒，加強人體對病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有較強的抗病毒功能。此外，香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，這種小顆粒能刺激感冒病毒，使其形成一層厚壁，這種厚壁形成後，感冒病毒便失去了使人和其他動物發生感冒症狀的能力。
    紅棗富含豐實的營養物質和多種微量元素，中醫上講：「干棗入心肺、止咳、補五臟，治虛損、除腸胃癖氣。」
    現代女性在工作和生活中壓力越來越大。情緒上容易波動，出現精神緊張、煩躁不安、夜睡難眠等症狀。想改善症狀、紓緩情緒，可以服食些玫瑰茶。玫瑰花味甘苦、性溫，是著名紓緩情緒中藥，還有滋潤肌膚、美容除斑、降脂減肥等功效。薄荷味苦辛，有健胃、通經絡之功效。



    三、玫瑰薄荷茶
    原料：新鮮薄荷葉(可以切碎，味道會更濃郁)1茶勺，干玫瑰10朵、蜂蜜一調羹。
    製作方法：干玫瑰置於茶壺中，加入薄荷葉，注入開水，浸泡，水稍涼後加入蜂蜜，即可飲用。
    食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，會破壞它的營養成分。
    四、柚子蜂蜜果汁
    原料：柚子1/2個(胡柚，葡萄柚均可)，蜂蜜糖水 30毫升，冷開水30毫升，碎冰 120克
    製作方法：1 把柚子洗淨，搾汁。2，將柚子果汁和其他材料倒入打碎機攪打20秒即可。(如果沒有打碎機，放杯中混合即可)。
    柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。由於加入了天然蜂蜜更加增加了人體所需的微量元素，具有養顏美容、潤喉止咳、預防感冒、幫助消化的功效。