紫蓮の翼

沐浴後，趁著體內代謝功能增加的同時，若是能再進一步搭配按摩方式，將可以讓身體曲線更加窈窕緊實！
　　加強身體循環按摩法


　　1. 坐在地板上，雙腿彎45度，輕微張開。
　　2. 塗抹產品在雙腿上，用雙手由下往上輕柔按滑。〈運用大幅拍按的方式由腳踝按摩至腰部〉重複此動作7次、而後再用相同手法按摩左腿。
　　3. 坐到地板上，雙腿輕微張開，兩腳交叉鎖住兩腿膝蓋，然後利用雙手按住膝蓋向外施壓。姿勢會讓你感到大腿外側的肌肉緊繃。


　　4. 在保持此姿勢的同時，利用雙手虎口形狀緊貼腿部，再以施壓後放開的動作由腳踝按摩至大腿外側緊繃的部位。可在容易出現橘皮現象的大腿加強重複按摩2~3次。
　　5. 兩腳緊貼在一起，在維持膝蓋分開的同時，試著把雙腿合併。這姿勢會讓你感到雙腿內側肌肉緊繃。
　　6. 在保持此姿勢的同時，用雙手的拇指按壓大腿內側，其他併攏四指平放大腿外側，同時按摩由腳踝至大腿感覺緊繃的部位。重複這個按摩動作2~3次在每一腿。


　　7. 全身平躺在地上，雙腿打開，將頭部細微抬起，好像要打量雙腳。然後收緊腹部及臀部，雙手握拳在腹部上往腰部兩側的方向按壓。
　　8. 全身平躺在地面上，雙腿腳掌平放在地上用力撐起臀部，注意不要讓背部過於抬高，收緊腹部及臀部。然後使用雙手握拳由下往上按壓大腿內側、臀部。


  
　解決浮腫雙腳的按摩法
　　1. 坐下雙腳張開，向外伸長，用兩手的大拇指，按壓腳的外側，從右腳踝往膝蓋方向，按壓五秒之後，換個位置再按壓五秒，之後再重覆動作。
　　2. 兩手手掌按捏右腳腳踝，從腳外側往大腿按摩五次，左腳也是同樣做法，輕壓跟按壓五次。

  
　　3. 盤腿坐，左腳微微提高，兩手的大拇指按壓大腿內側，從左腳到腹股溝，按壓五秒過後，換個位置再按壓五秒，這樣動作反覆進行。
　　4. 雙手輕撫，用手掌按摩左腿內側從膝蓋到腹股溝位置，分成三部分，每部分各按摩五次。右腳也是一樣的步驟輕壓和按摩。


　　5. 弓起腿坐，兩手抓住右腳外側的肉，雙手從膝蓋到腹骨溝部分，以反方向運動，按摩大腿肌肉，這樣進行10次之後，換個位置再做十次，再一次反覆動作。
　　6. 兩手捏按膝蓋以上部分，往腹骨溝的方向按摩大腿的外側五次，左腿也是相同步驟、輕捏、按摩。 解決便秘的肚子按摩法
　　1. 將兩手手掌放在肚子上，沿著肚臍邊緣輕輕旋轉，以順時針方向像是慢慢畫圈般。
　　2. 右手放在左手腰際，左手放在右邊腰際，用大拇指和小指以外的三隻手指按壓五秒，之後，往反方向用手掌輕輕按摩。


　　3. 用兩手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉，兩手以上下相反的方向運動、揉軟。再用手掌全部輕輕按揉。
　　4. 用食指和中指輕壓胸骨下方中央的地方，沿著最下面一根肋骨，慢慢向身體外側延伸之後，再用手掌輕撫五次，胸骨下方中央~肚臍的部分也是一樣的步驟。
　　5. 身體兩旁的腋下側邊部分，請利用大拇指在腋下到腰際之間往下按壓，之後，再用手掌全部輕輕按摩。


雕塑腹部按摩法
　　1. 按摩時，雙手平放，手指尖往下，並以輕按壓方式，順著時鐘方向按摩腹部，重複此動作七次。
　　2. 按摩時記得收緊腹肌，第1~4步驟：打散脂肪。第5步驟：解除壓力、放鬆。

雕塑臀部並增加循環按摩法
　　1. 兩手掌平放在臀部上，指尖朝下，並以大圈圈方式往下按摩。
　　2. 再以同方向往上按摩至腰上，重複動作7次。
　　3. 手掌握拳，緊貼臀部，由臀部往腰部向上拉提肌膚，重複此動作七次。
　　4. 為了促進下半身的循環代謝，兩手插腰，利用手掌由腰部往下按摩，在往上按摩，重複這動作7次。