紫蓮の翼

有助戒煙的15個趣味方法

戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。
　　1.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
　　2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
　　3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
　　4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
　　5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。
　　6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶!
　　7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
　　8.養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。
　　9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
　　10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
　　11.對周圍朋友說：「我戒煙了。」讓他們做你戒煙的見證人。
　　12.看見吸煙的人，便在心裡說：「傻瓜，你在慢性自殺。」
　　13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
　　14.誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。
　　15.常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
  　戒煙20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙後身體裡尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
　　戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
　　戒煙24小時後：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。
　　戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
　　戒煙72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體精神狀態有所改善。
　　戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
　　戒煙1年後：生殖能力增加了1/3。
　　戒煙5年後：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。
　　戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
　　戒煙15年後：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。
　　PS：如果你在35歲前戒煙成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
　　Q：為了補充維生素，每天吃一粒維C，但聽說這樣對於吸煙的人來說並不好，我吸煙已經有幾年了，這種說法是真的嗎？
　　A：我們知道吸煙會產生可怕的自由基，它對的細胞組織會產生傷害，因此吸煙會增加患心血管疾病和癌症的機會。有些專家鼓勵吸煙者要多吃維C、維E等抗氧化劑，以對抗中和產生的自由基。但最新的研究結果顯示，維C不但不會保護吸煙者，而且可能產生更加嚴重的傷害！研究人員指出，他們觀察到的事實是，維C和唾液與香煙共同混合在一起後形成了可怕的致癌物，一種強力的氧化劑，會增加得癌症的機會，這可能與吸煙者容易患口腔癌也有關。所以，最好的辦法就是趕緊戒煙！