7個小竅門輕鬆刮掉腰中油脂

「小腹婆」們的福音,小編特搜集了七個瘦腰小竅門,輕鬆助你快速甩掉小肚子,還等什麼趕快來一試吧!

  樹莓一碗消除腹脹

  樹莓的纖維素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹漲大,如小氣球一般!

  灌水大法

  每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量,還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。

  遠離雞尾酒

  毫無疑問,酒是不含脂肪的,但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

  挺腰直身端坐

  弓背彎腰的坐姿不僅不雅,還會讓你看上去「大腹便便」。為了鍛煉你的腹部肌肉,達到減肥的效果,坐著的時候應該雙肩向後,收起下巴,下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

  做自己的園藝大師

  在花園裡打理你的花草樹木,你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作,這些動作幫助你塑造腰部曲線,還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。

  多動臀部有益處

  呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量,鍛煉腰圍,而且還不用沾滿身污泥呢。

  打高爾夫

  揮桿擊球的動作可以收緊你的中腹部。不要太過依賴你的小電動車,擊球以後在綠草地上享受步行的樂趣,額外運動量讓你在減肥路上又前進一大步。

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