「代餐包」的包裝形式與營養成份設計有很多種，它是最近常見的一種減肥過程中的補充品，主要原理是利用代餐中的高比例的纖維，在餐前使用可以先佔去我們腹中大量的食物體積，增加我們的飽足感，因此當我進食正餐時就會吃得較少，長期下來我們所攝取的熱量就會降低，達到減肥的效果‧
不過，是否代餐能夠提供我們一天足夠所需的營養呢？事實上，它絕對不會如此完美的，目前市面上代餐包的成分，都是熱量低、纖維質含量較高，只是讓想減肥的人比較不易感到飢餓而已，若是設計更佳的產品可能還會在內容物上添加一些維他命、藻類、乳酸菌等等幫助腸胃與身體功能又不會增加熱量的營養素。
不過，若以減肥為目的而吃代餐，前提是得要有恆心，因為停止食用後，由於熱量攝取增加, 反而容易復胖。所以，建議減肥還是要以正常的飲食控制和運動才是最有效又治本的好辦法，代餐千萬不能把它當成"減肥藥物"，它只能當成一種調整熱量攝取的輔助產品。
減肥過程中，除了依照營養師的指示改善飲食品質外，若仍很容易感到飢餓，就建議可以吃代餐包來飽腹。 「代餐包」的高纖維低熱量的進食方式，雖然不可能包含所有應有的營養素，但很適合外食族或是忙碌的上班族食用，可充當方便的低熱量食物，偶爾在時間上難以控制時可以食用當作是短暫的補充營養，但在其他正餐時，還是要多吃蔬菜水果，及應有均衡的蛋、豆、魚、肉類等含有豐富蛋白質成份的食品，和牛奶、五榖等的營養，才不會吃代餐雖然減肥，卻減成營養不良。不過現在許多代餐都已經在成份中添加許多額外的無熱量營養素，讓代餐吃得更健康。
另外，代餐這種高纖維低熱量的產品，可以再搭配我們市面上常見的減肥產品"甲殼素"使用，利用甲殼素來吸收我們飲食中多餘的油脂，如此由自然降低食慾，減少油脂下手，搭配我們正常的飲食, 並且達到均衡營養的作用。
至於使用代餐和甲殼素要多久才會減去多少體重，應視每個人不同體質或生活型態而定，若能定期運動效果必然更為明顯，倘若有營養師或醫師的長期輔導，必然更能健康地減肥，但決不要以減去多少公斤為一個目標，因為健康地減肥是以降低我們的體脂肪為第一要求，經常必須要在體脂肪成功地降低後，長期下來方能見到體重降低與體態苗條的效果，可購買體脂肪計來監督自己減肥的成果並加以適當調整，若急於減重不但可能傷身，對減肥無益且可能會很快地復胖，根本沒有效果。
不過，是否代餐能夠提供我們一天足夠所需的營養呢？事實上，它絕對不會如此完美的，目前市面上代餐包的成分，都是熱量低、纖維質含量較高，只是讓想減肥的人比較不易感到飢餓而已，若是設計更佳的產品可能還會在內容物上添加一些維他命、藻類、乳酸菌等等幫助腸胃與身體功能又不會增加熱量的營養素。
不過，若以減肥為目的而吃代餐，前提是得要有恆心，因為停止食用後，由於熱量攝取增加, 反而容易復胖。所以，建議減肥還是要以正常的飲食控制和運動才是最有效又治本的好辦法，代餐千萬不能把它當成"減肥藥物"，它只能當成一種調整熱量攝取的輔助產品。
減肥過程中，除了依照營養師的指示改善飲食品質外，若仍很容易感到飢餓，就建議可以吃代餐包來飽腹。 「代餐包」的高纖維低熱量的進食方式，雖然不可能包含所有應有的營養素，但很適合外食族或是忙碌的上班族食用，可充當方便的低熱量食物，偶爾在時間上難以控制時可以食用當作是短暫的補充營養，但在其他正餐時，還是要多吃蔬菜水果，及應有均衡的蛋、豆、魚、肉類等含有豐富蛋白質成份的食品，和牛奶、五榖等的營養，才不會吃代餐雖然減肥，卻減成營養不良。不過現在許多代餐都已經在成份中添加許多額外的無熱量營養素，讓代餐吃得更健康。
另外，代餐這種高纖維低熱量的產品，可以再搭配我們市面上常見的減肥產品"甲殼素"使用，利用甲殼素來吸收我們飲食中多餘的油脂，如此由自然降低食慾，減少油脂下手，搭配我們正常的飲食, 並且達到均衡營養的作用。
至於使用代餐和甲殼素要多久才會減去多少體重，應視每個人不同體質或生活型態而定，若能定期運動效果必然更為明顯，倘若有營養師或醫師的長期輔導，必然更能健康地減肥，但決不要以減去多少公斤為一個目標，因為健康地減肥是以降低我們的體脂肪為第一要求，經常必須要在體脂肪成功地降低後，長期下來方能見到體重降低與體態苗條的效果，可購買體脂肪計來監督自己減肥的成果並加以適當調整，若急於減重不但可能傷身，對減肥無益且可能會很快地復胖，根本沒有效果。
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