紫蓮の翼

減肥者最忌諱的，就是短時間內體重減得太快，或是採取激烈的節食法，如蘋果減肥法或蛋白質減肥法，甚至是斷食法。

　國泰醫院內分泌新陳代謝科醫師黃莉棋表示，使用這些激烈的減肥法，因為每日攝取的熱量極低，雖然可以達到「速瘦」的目標；但是相對的，所付出的代價也不小。

　首先，每天攝取的熱量不夠，當然會體力不夠、怕冷、頭昏眼花、注意力不集中，甚至可能會因血糖過低而昏倒。

更糟糕的是，一旦恢復減肥前的飲食習慣時，體重增加的速度會比平時快，更容易復胖！

　黃莉棋說明，我們的身體是一個聰明而自動的小型工廠，當身體的熱量太低時，工廠的運轉就會自動減速避免能源（熱量）耗盡；所以這時候會有怕冷、頭昏眼花，甚至因血壓較低而導致的「姿態性低血壓」的症狀。

　想要改善這些減肥後遺症，方法就是要補充足夠的熱量，才可使身體的各器官運作正常。

理想的減肥方法應是每日減少500大卡的熱量，每日攝取的熱量不可低於1200大卡，每周減重速度為0.5～1公斤。

以這種方法減肥才能夠不危害健康，又能持久地保持理想體重。

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