紫蓮の翼

長期在辦公室工作的人應因地制宜，加強運動，以保持身體健康。
　　一、梳頭：用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後呈弧形梳到耳上及耳後。每回做10～20次，可改善大腦血液循環，健腦爽神，並可降低血壓。
　　二、彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩耳，用食指、中指、無名指輕彈腦部，以自己可聽到咚咚聲為宜。每日彈10～20下，有消除疲勞，預防頭暈，增強聽力，治療耳鳴的作用。
　　三、扯耳：先用左手繞過頭頂，用手指握住右耳尖，向上提拉14下，反之同樣。此法可清火益智、心舒氣暢，提高睡眠質量。
　　四、練眼：在做視力集中時，應每隔半小時，遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉眼珠運動。這樣有利於眼部肌肉放鬆，促進眼部血液循環。
　　五、臉部運動：利用工作間隙，可將嘴巴最大限度地張合，以帶動臉部肌肉至頭皮進行有節奏的運動。每次張合約1分鐘左右。做50次，可促進血液循環，延緩器官衰老，使頭腦清醒。
　　六、轉頸：抬頭，盡量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊放鬆，並向左右兩側各傾10～15次，再把腰背貼靠椅背，兩手於頸後抱攏片刻，可達到提神的效果。
　　七、伸懶腰：可加速血液循環，舒展全身肌肉，消除腰肌緊張，糾正脊柱彎曲，保持健美體型。
　　八、揉腹：用右手按順時針方向繞臍揉腹36周，對便秘、消化不良等症有較好療效。
　　九、撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，一提一鬆。站、坐、行均可進行，每次做50次左右，持續5～10，分鐘即可。可促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
　　十、軀幹運動：左右側身彎腰，扭動肩背部，並握拳輕捶後腰20次左右，可緩解腰背佝僂，腰肌勞損等病症.