紫蓮の翼

   「電腦幹眼症」已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題，為了您的健康需要，不妨看看專家們對此有何應對建議。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。

　　「電腦幹眼症」已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題，為了您的健康需要，不妨看看專家們對此有何應對建議。
　　疾病探究

　　長期使用電腦的人普遍患有干眼症。
　　專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。
　　當人們注視螢光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適，長期如此就容易造成干眼症，嚴重的甚至會損傷角膜。
　　另外，電腦螢光屏由小螢光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過於疲勞。電腦螢光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。

　　飲食策略

　　為防止電腦操作者患上干眼症等職業病，專家提醒要注意合理膳食。
　　早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。
　　中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。
　　晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
　　同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

　　日常預防

　　避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。
　　保持良好的工作姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
　　眼睛和電腦螢光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環境的光線要柔和，電腦螢光屏的亮度要適當，桌椅的高度要和電腦高度匹配。
　　如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼球脹痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要看眼科醫生了。